po silowni

[...] przez - lodzianin1 w dniu 2019-05-29 04:07:02 Dziekuje za pozytywna opinie , ale nie mam krotkiego stazu w treningu zdjecie pierwsze jest po okolo 10 miesiacach bez silowni i diety U mnie byla juz jakas forma a potem zapuscilem sie do takiego stanu jak widac na pierwszej focie ( sutuacja zyciowa) Wstawie foty jak wygladalem przed [...]

[...] wyskok zastepujesz po prostu wspieciem na palce, a pompki mozesz zastapic pompka w regresie. W fazie intensywnej wykonujesz tak jak ladna pani pokazala. Wytrzymalosc miesni dobrze sobie poprawisz na silowni stosujac na miesien wiecej niz 3 serie z duza iloscia powtorzen, najlepiej ponad 20. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-01-31 02:06:26

mało na sfd jest własnie o sus500 i tren 250- u mnie na siłowni kilka osoób to stosowało i wszyscy byli bardzo zadowoleni- wymyślili sobie żeby brac 2 tego i 2 tego dziennie - mówiłem im że w tych obu środkach główny składnik jest taki sam ale ... robią po swojemu - biorą to razem - i o dziwo ...mają efekty

franke12 1. Przysiady ze sztanga 3s OK(wiadomo!) 2. Martwy ciag 3s Czym moglbym zastapic martwy ciag?? Bo to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe plecy i zanim bym to robil to wolalbym je naprostowac bo robie troche garba przy ciagu. Lawka rzymska bedzie dobra na poczatek np przez 6 [...]

To w wyniku jakieś kontuzji czy samoistnie się pojawil ten ból? Jeśli chodzi o trening to ja bym się zdecydował na jedną opcję. Jeśli po siłce masz jeszcze siłe na kalistenike to sugeruje że trening był dość lipny. Jeśli Twoim celem jest masa to daruj sobie kalsitenike. Jeśli Twoim celem jest kalistenika to daruj sobie siłke. Jeśli będziesz się [...]

a coś takiego może być ??? W dni nietreningowe brzuch . PROSZĘ POMÓŻCIE BO OBECNIE JADĘ JAK PO****ANY NA TEJ SIŁOWNI MACHAM CZYM SIĘ DA . WTOREK:Klatka piersiowa + barki 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) Wyciskanie sztangi siedząc z przed klatki 3s 4) Wyciskanie sztangi siedząc z za karku [...]

[...] ze nic mi nie dolega. a prawda taka ze cierpie caly czas na te bóle. stwierdzili ze przejdzie, ale 2 miesiace juz nic nie przechodzi. Wiecie sami jak to jest, marnuje sie na silowni miesiacami a takie 2 miesiace przerwy wszystko niweluja i traci sie to co sie osiagało bardzo dlugo... Zmieniony przez - quakemind w dniu 2008-03-01 00:37:22

Pokrótce, push pull (ew. + legs) to inny trening, gdzie dzielisz ćwiczenia ze względu na ruchy jakie wykonujesz (ciągnące, wyciskające). W dniu pull robi się w zasadzie plecy, biceps, brzuch, aktony barków. Wygodniej jest dać drążek wtedy przed MC, niż na odwrót wg. mnie. W FBW masz po drodze jeszcze kilka ćwiczeń gdzie biceps i plecy mogą [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:110 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14tyg test cypio 500mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec grudzień 2015r 11. [...]

Buehehehehe.. Po co tu wrzuciłeś te foty? LOL! Widać, że nie byłeś nigdy na siłowni :P

areoby które zamierzam stosowac to rower i skakanka(może mi wpadnie jeszcze cos ciekawego do głowy:) a czy to prawda ze po treningu na siłowni powinno sie stosować areoby czy to błędne przekonanie...? może mi ktoś napisac ile serii i ile powtórzeń mam stosowac do danego ćwiczenia?: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia [...]

Hantlami możesz rozwinąć każdy mięsień szkieletowy. Sam przed pewien okres czasu trenowałem samymi hantlami i bardzo ładnie mi wszystko wychodziło. Jako ławeczkę robiło krzesło i dwa taborety. Barki, biceps, triceps francuza... No dużo można zrobić, w sumie wszystko. Dodatkowo domator i drążek i będzie ok. Z początku na pewno będzie bardzo dobrym [...]

Albo po pewnym czasie kup cięższe hantle, podciągaj się na drązku z obciążeniem, pompki z obciążenie, prawie jak na siłowni:D

Wszystko zależy od predyspozycji organizmu. Ale po co ci to wiedzieć?Ćwicz i zdobywaj zaległe cm. Choć zastanawia mnie jedno-dlaczego okres aby 6 miesięcy? Jeżeli nogi rzeczywiście były nieruszane potrzeba tutaj więcej czasu,aby podgonić proporcje. Ja też olewałem nogi przez 50% czasu spędzonego na siłowni.Z tego co pamiętam w pół roku przyszło [...]

Witam wale aktualnie propa i za jakiś czas chce dołączyć do niego mastera 150/1ml (czaje że tam pewnie tyle nie jest :) ) pytanko jaką dawkę zapodać myślałem żeby dać 70-80 mastera do 100 propa co 2dni rzecz jasna i jeszcze pytanie kiedy go wrzucić jestem ogólnie na redu propa kończę 2 gdzieś flakon plus minus bfa nie mam małego jeszcze to nie [...]

ciekawy problem... popatrz na moje efekty treningu albo w moj profil najlepiej i to tylko w 4 miechy! nie jest zle a ty wes sie do kupy! w 6 miechow mozna mase zdziałac! wes najlepiej duzo jedz np 6 posilkow dziennie i se np kup jakiegos np mass gaina (uzupelnienie diety) i ostro cwicz na siłowni to napewno cos zdziałasz a nie za mete sie rwiesz [...]

To moze ja sie wtrace po co zakladac osobny post, sluchajcie ja natomiast mam cisnienie Ok ale puls wysoki 90-100 i nie wiem czym spowodowane ;/ Dodoam ze nie cwicze na silowni aktualnie.

no sam nie wiem, pomagałeś mi moją dietę ułożyć i tak ją stosuje, może przyczyną jest to że zacząłem ją stosować z dnia na dzień i organizm tak reaguje teraz a może nie potrzebuje faktycznie tyle ww bo oprócz siłowni mam siedzący tryb życia i nie spalę po prostu tego wszystkiego

Problem w tym, że ani w internacie, ani w szkole nie ma żadnej siłowni. Książka po angielsku, a mój podstawowy słabo sobie poradzi...

Pytałeś o ćwiczenia to w książce po obrazkach i z podstawowym angielskim dojdziesz o co chodzi. Jak chcesz robić trening gimnastyczny to w tamtym temacie masz wyjaśnione mniej więcej o co chodzi. a jak nie będziesz czegoś wiedział to tam Ci doradzą. Jeśli chodzi o inne dobre plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących [...]